Si tu souhaites optimiser ton entrainement avec un coach qui t'accompagne à distance, tu es au bon endroit.
Passionné par l'entrainement en endurance, la physiologie et l'analyse de données, je mets chaque jour mes connaissances au service de mes athlètes afin de les accompagner vers leurs objectifs.
Endurance 142 accompagne 20 coureuses et coureurs dans toute la France, du 5Km à l'ultra-trail.
🎓 CQP Entrainement Personnel | Musculation
🎓 Ingénieur Science des données | Intelligence Artificielle
Passionné par l’entrainement, je me plonge dans les livres et les papiers scientifiques pour dénicher des nouveaux moyens de faire progresser mes athlètes.
Ingénieur en Analyse des données, c’est mon petit plus pour analyser finement tes données d’entrainement et préparer tes stratégies de course.
Ici, je te montre comment je débrief une course avec mes athlètes. Tout d'abord, je récolte ses retours sur la course: sensations, niveau de plaisir, état du terrain, ressenti de l'effort, sensations musculaires, ...
Puis je réalise un bilan complet des données de course pour déterminer les secteurs à améliorer sur les prochains évènements.
Audrey - Marathon pour tous JO Paris 2024
Adrien - OCC
Je calcule ta charge d’entrainement à l’aide de la fréquence cardiaque et/ou de ta vitesse et/ou ta puissance.
Cependant, ma priorité est ton ressenti afin d’affiner au mieux la préparation. Ton corps et ton esprit doivent être au top afin d'assimiler la séance.
C'est pourquoi j'utilise beaucoup le RPE (ressenti de l'effort) pour aiguiller ton entrainement.
Aussi j'échange avec toi une fois par semaine en visio pour faire un point sur ta préparation.
Toutes les séances que je propose s’appuient sur la littérature scientifique. Toutes les entrainements doivent répondre à un pourquoi.
Cependant, cela n’exclut pas de s’en écarter légèrement pour répondre aux spécificités de chacun.
Je croise ton ressenti avec tes données d’entrainement pour obtenir une mesure objective de l’effort réalisé.
Je considère les données comme le petit plus qui vont t’aider dans la performance (calcul de la vitesse critique, préparation des plans de course basée sur la vitesse ajustée à la pente, …)
Suivi personnalisé et adapté au jour le jour selon ton ressenti et tes données d'entraînement.
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Ton plan de course
Je suis membre du réseau de coachs Expert Sport Coaching ⛰️.
Le concept ? Des coachs trails & running diplômés qui réalisent ta programmation et te suivent à distance.
Notre singularité ? Une très grande proximité, on te propose un débriefing par semaine ☕, je suis toujours disponible pour répondre à tes questions.
C’est tout à fait possible. La formule est sans engagement. Tu pars pour un mois, chaque mois. Tu souhaites une planification sur 12 semaines pour un maratrail ? Allez c’est parti !
Non, et c’est normal. Il suffit de me fournir un certificat médical de contre-indication à la pratique sportive.
Et alors, quel est le niveau suffisant ? Chacun peut être entraîné. Que ce soit pour obtenir une expertise complémentaire ou se décharger mentalement de la planification de l’entraînement.
Il n’y a pas vraiment de semaine type. Je m’adapte à votre niveau, vos objectifs et vos contraintes personnelles. J’optimise l’entraînement pour qu’il soit en adéquation avec vos plages de récupération.
Mon objectif est de t'accompagner vers tes objectifs mais surtout de t'entrainer sur le long terme. Pour cela, je réalise un bilan complet de tes capacités au début de notre collaboration. Je prends en compte toutes tes contraintes personnelles et professionnelles pour construire ton entrainement. Puis j'échange régulièrement avec toi (une fois semaine si tu le souhaites) pour faire un bilan et orienter ta progression.
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